CrossFit - Hososz Sportnap 2015

- 3x25m ingafutás

a csapat minden tagjának futnia kell egy hosszt a bóját megkerülve és vissza, egyszer egy ember futhat csak

- 50 db csapat fekvőtámasz

a csapatnak együtt kell teljesíteni a db számot. A fekvőtámasz alsó pontján teljesen hasra kell feküdni, a felső ponton a karoknak teljesen nyújtott rögzített helyzetben kell lenniük, a törzsnek egyenesnek kell lennie, majd a csapattagok összeérintik a kezüket (pacsit adnak egymásnak)

- 3x25m lovacskázás

 akár egy pár is végig csinálhatja

- 50 db csapat felülés

bármilyen módon a csapatnak egyszerre együtt kell megcsinálni az 50 db felülést. Alsó ponton a lapockáknak érinteni kell a talajt, felső ponton a könyöknek túl kell mennie a térdeken

- 3x25m talicskázás

akár egy pár is végig csinálhatja

- 50 db csapat guggolás 

a csapatnak egyszerre együtt egy ütemben kell teljesíteni a db számot. Felső ponton a térd, csípő rögzített állapotban van, alsó ponton a csípőnek legalább a térd vonalával egy vonalban kell lennie.

- 3x25m Burpee távolugrás 

4 ütemű fekvőtámaszt kell teljesíteni, amikor is a felső ponton előre kell ugrani páros lábbal

Kezdés:            11:00

Befejezés:         13.15

Eredményhirdetés:  13.30